Нуждаем ли се от диета?

Да започнем ли диета?

Това е въпросът, който вълнува много от жените,а напоследък и мъжете също.

За да определим необходимостта от диета, първо трябва да разберем имаме ли някакъв проблем с теглото.

Идеалното тегло и нормалното тегло са две различни неща.

Идеалното тегло се изчислява по формулата: Височината в сантиметри минус 110 е вашето идеално тегло.

Например, при височина 170 см., идеалното тегло би било 170-110=60 кг.

Нормалното тегло е идеалното тегло плюс или минус 5 кг.

Или ако погледнем горният пример, нормалното тегло за жена, висока 170 см., би било в границите между 55 кг. и 65 кг.

Мечтата на много момичета и жени е постигането на мерките 90-60-90, но такива мерки не всеки може да постигне. Изначално, всичко зависи от типът тяло.

Ако тялото е с нежна костна структура, такива мерки са постижими, но и при най-голямото гладуване, една жена с тежка костна структура трудно би постигнала това. И не трябва да се забравя, че не само мерките са важни, но и това как изглеждаме.

Надявам се не сте забелязали мъжете да ходят с кантар и сантиметър на срещи.

Винаги е важно излъчването на една жена, нейното самочувствие.

Дори и слаба, ако не се харесва, трудно ще задържи някой мъжки поглед.

Ако все пак имате излишни килограми, може да започнете диета, съобразена с вашето физическо и здравословно състояние или някакви отначало леки физически упражнения. Има толкова много диети за отслабване.

За да се намали глада физиолози препоръчват използването на ароматерапията. Веднага след като почувствате глад, помиришете ароматно масло или парфюм. Тъй като центровете на глада и обонянието на човека са близо и имат взаимно влияние един на друг при опити се отчита намаляване на чувството за глад

Ако обичате сладкиши,  то позволете си това удоволствие , но с ограничения. Сладкишите не трябва да са мазни. Предпочитайте черен натурален шоколад с повече какао.  

Би било подходящо да се добави към храната мед. Организмът изразходва в усвояването на мед много повече енергия, отколкото на захар.

И не забравяйте-обичайте себе си!