При отсъствие на въглехидрати в менюто си за деня, можете да отслабнете бързо!
Основните препоръки на диетата Скарсдейл са за напълно изключване на лесно усвоимите захари и ограничаване на приемът на въглехидрати, получени от растителни храни.
Въпреки това, грейпфрутът е съществен елемент в дневното меню.
При Скарсдейл диетата основно е използването на големи количества протеини в храната. Според авторът на диетата, въпреки, че ще бъдем сити, теглото ни дневно ще намалява средно с 200-400 грама на ден, което се дължи на протичащите биохимични процеси в тялото ни.
• зеленчуци бедни на скорбяла
• грейпфрут• месо и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини
• Яйца
• препечен царевичен или пшеничен хляб
• напитки без захар (вода, чай, билков чай, потискащ апетита)
Моля, обърнете внимание - по време на тази диета е много важно да пиете много течности, или здравословни проблеми не могат да бъдат избегнати. Можете да ядат само 3 пъти на ден, освен закуската.
Продължителността на диетата е 14 дни, и може да се повтори след още 14 дни.
Примерно меню
• Закуска: препечена филийка царевичен хляб, половин грейпфрут и чай или кафе без захар
• Обяд: препечена филийка царевичен хляб, нискомаслено сирене, варени яйца (2 бр.), варен фасул и чай или кафе без захар
• Вечеря: пилешко месо, приготвени на скара без кожата и зелен пипер, зелена салата, чай или кафе без захар
Плюсовете на диетата „Скарсдейл“
• диета се понася добре и не предизвиква глад
• Не е необходимо да се вземе предвид теглото на продуктите и тяхната калорично съдържание
Против диетата :
• строга диета
• Ниско съдържание в храната на растителни храни и здравословни въглехидрати
• билкови чайове, които потискат апетита, може да бъдат вредни за хора със заболявания на сърдечно-съдовата система, както и тези, които имат проблеми с кръвното налягане
Въпреки изложените положителни характеристики на диетата „Скарсдейл“, бъдете предпазливи и в случай, че имате някакви здравословни проблеми, консултирайте се с вашият лекар!
0 коментара:
Публикуване на коментар